很迷茫，沒有方向怎麼辦？
為什麼畢業短短幾年，自己就被拉開巨大的差距？
為什麼別人總是無可取代，自己卻總是不堪重任？
每人每天公平擁有24小時，但有人精心經營，有人混沌糊弄。
每一天效率量的差別，日積月累之下，就成瞭人生質的差距。
昨天，為大傢帶來《人生效率手冊》一書精華解讀的上篇。今日，我們來看看下篇。
三、提升效率
在復盤、總結計劃時，我們通常會發現，效率低下是導致計劃失敗的罪魁禍首。因此，提升效率是確定目標和時間管理的基礎動作。作者提供瞭多種提升效率的法則，其中操作最簡便且效果顯著的是番茄工作法和意志力延伸法。
番茄工作法
幹擾是效率的大敵。當我們努力投入時，抗拒早起的室友、傢人，工作時的新消息彈窗，隨時撩撥著我們放棄，需要屏蔽能力與之對抗。番茄工作法，不僅可以屏蔽即時的幹擾，還能培養內心抗幹擾能力，讓我們逐漸養成迅速沉浸的習慣。
所謂番茄工作法，是指弗朗西斯科·西裡洛創立的一種微觀時間管理辦法，它的操作方法十分簡便。
1.設定具體的工作任務列表。
2.設定番茄鐘，時間是25分鐘。
3.從計時起，開始完成第一項任務。
4.番茄鐘鈴響，停止工作，休息3至5分鐘，可以活動、喝水等等。
5.開始下一個番茄鐘循環，直到完成計劃任務，並在列表中將任務劃掉。
每四個番茄鐘後，休息25分鐘。一個番茄時間不可分割，必須是完整25分鐘，一個番茄時間內不得做與任務無關的事，否則那一個番茄鐘宣告作廢。
較小的時間跨度，可以有效減輕時間壓力，提升註意力和集中力，有效降低行動難度。精確的計時，也使復盤和總結變得更加直觀、準確、便利。
意志力延伸法
任何高效的學習、工作，都一定遵循累加法則。即同一體系的新知識，一定是構建在舊知識基礎上，每次壘高一點，長久下來就是質的飛躍。意志力延伸法是符合累加原則的提升效率的方法。
所謂意志力延伸法，就是每次都隻要求自己比上一次多做一點點。進步可以很微小很微小，隻要連續、堅持。
作者曾在年少時體會過意志力延伸法的效用。那時她因為健康原因訓練自己跑步，可身體素質薄弱的她，跑上300米就已氣喘籲籲到達極限。她曾經想要放棄，可看到操場上六七十歲的老年長跑團，冬日裡光著膀子每天堅持萬米長跑，她深感羞愧。於是，她跟自己說，慢慢來，每天隻比前一天多跑10米，就10米。一年之後，她成瞭全校長跑亞軍。
廣大的拖延癥患者，可以嘗試向自己提個小小的要求，每一次，都比上一次提前1分鐘開始行動。而化被動為主動的最佳方法，就是要求自己每次在deadline之前一點點完成。上司要求你兩個小時完成，那就嘗試下1小時50分能不能完成。
當你擁有這樣的習慣後，再艱巨的任務，都不得不為你的耐心和韌勁讓路。
此外，作者還有明晰目標、為目標設置節奏、構建精學體系、構建泛學體系、預習提問、實時記錄、復習實踐、早起、屏蔽負面信息、自我激勵與分享等10大高效學習秘訣，已在樊登讀書會APP【會】版塊“知識超市”欄目上線。
四、修煉硬本領
江湖上，路人甲因為功力低微而危機四伏，主角因為硬本領而笑傲江湖。職場如江湖，有硬本領的人炙手可熱、屹立不倒，沒有硬本領的人如螺絲釘，隨時可能被替代。
硬本領特征
所謂硬本領就是那些讓你成為無可替代的人的技能，可以通過學習獲得，是你身在職場的核心競爭力。比如，你的溝通能力、寫作能力、策劃能力、領導力等等。練習硬本領的過程，也如同修習神功，招式需要紮紮實實掌握，內功要循序漸進修煉。
在完成上文所述的7個人物篩選後，你就已經確定瞭自己需要修習的硬本領。擁有瞭目標和動機，接下來，就是執行的過程。
整合
在學習中，一招一式是過程，打通任督二脈，克敵制勝才是目的。所以，學習瞭零散的知識點後，一定要進行技能整合，以期靈活應用於不同的場景。整合與分解相對，在實踐中，職級低的人通常負責分解，職級高的人則喜歡歸納整合。但事實上，任何人都不應該止步於分解。
在日常學習和工作中，我們可以這樣進行技能整合。首先，刻意訓練自己整合歸納意識，遇到零散的知識點，迅速用大腦操作系統將其納入不同的范疇。
這就像電腦文件夾管理。有人的電腦桌面凌亂不堪，所有文件無序堆積，查找困難。有人的電腦則桌面清爽，文件分門別類，可以輕易迅速找到需要的文件。如果以前對歸納生疏，那不妨從整理桌面開始。
其次，還要註重單項的小技能，要分別修習熟練。否則，基本功不紮實，即使整合起來，殺傷力仍然有限。
最後，輸出是最好的整合機會。當你需要教別人時，你的大腦會不自覺地進行整合，以便流暢有條理地輸出，所以，不妨嘗試下好為人師。
反饋
任何技能的獲得，都建立在反饋機制的基礎上。所以我們修習硬本領時，也要設置評價環節。這裡的評價既要包括自我評價，也要包括外部評價，以及輸出能力的檢驗。
自我評價我們幾乎時時都在進行，但應當註意克服心理陷阱，避免妄自菲薄，警惕妄自尊大。最好的辦法，是和別人學，和自己比。一方面，隻要比過去的自己強，哪怕進步幅度非常小，對自己來說，都是贏。另一方面，隻要你發現別人的方法有可取之處，都應當積極借鑒，汲取智慧為自身所用。
而外部的評價，可以來自於具體的人，比如你的導師，也可以來自某種檢驗標準，比如考試。一個把英文能力作為硬本領修習的人，各種考級考試就是最公正的評價標準。一個把寫作能力作為硬本領的人，點擊閱讀數就是最及時的評價。
最後，學會新知識的最好標準，就是會教。抓住一切機會，輸出你的見解，每一次都是鍛煉，也都是考驗。
培養身體慣性
學習任何技能，都需要一個優良的習慣。用21天習慣養成法，培養你身體的慣性，試著不斷拓寬舒適區。
定位越舒服，職業生涯越危險。每一個缺乏核心競爭力的人，都有不敢走出舒適區的心理障礙。在精進自我的路上，每個人都在不斷挑戰舒適區，不斷自虐。當機會出現，要懂得“敢”比“會”更重要，果斷抓住。當機會匱乏時，要努力創造機會。
五、輸入與輸出
人生就像一臺榨汁機，你放進去蘋果，不會榨出橙汁。
工作就是個不斷要求榨出可口橙汁的過程。一個人，隻有不斷地輸入優質橙子，才能高效的供給橙汁。目標管理、時間管理、效率提升，都需要不斷輸入來支撐，也需要不斷輸出來精進。
輸入系統
第一，最高效的渠道，是以人為師。這既包括直接地經驗傳授，也包括觀察模仿式學習。直接傾聽來自大咖的第一手經驗，屬於前者。這需要我們通過各種途徑找到這樣的人，創造和對方交流的機會，準備好請教的問題，在適當時候禮貌地提出。互聯網為普通人創造瞭這樣的機會。而七個人物法，則屬於後者。這需要我們認真、耐心地觀察，客觀地分析牛人的特點。
當然，當我們著意經營人際關系，不斷積累人脈資源，第一種和第二種情況也可能發生交叉。
第二，最便捷的渠道，是相信閱讀的力量。擅用這一點，普通人可以有效彌補第一點的缺失。我們或許沒有機會和大咖面對面交流，但卻可以通過文字與他們的思想直接交流。即使他們沒有親自寫書，我們一樣可以順著他們閱讀過的書籍，去回溯他們的思考與學習。最應該讀的書，不一定是暢銷榜上的那些，而是不同的大咖都重復推薦的那些。
第三，參加行業會議、培訓，也可以獲得最新的知識與動態。挑選一個專業的，專註於個人提升領域的平臺，我們可以便捷而系統地學到所需的知識。
第四，相信行走的力量。古人說讀萬卷書，不如行萬裡路，旅遊、行走也是絕佳的輸入機會。別人的東西屬於你更屬於別人，隻有你的思考和你的感受，是獨一無二屬於你的知識。
輸出系統
輸入與輸出是一個有機的循環。所有的輸入都是為瞭輸出，而輸出也會反作用於前者。輸出的途徑包括演講、包括寫作，我們都已做過專門的解讀，可以參看《高效演講》《演講的力量》《你能寫出好故事》。這些途徑，都是非常容易開展，你今天就可以嘗試。這些方式又都非常磨練心性，對於提升能力和幸福感，效用顯著，任何人從任何時候開始都不晚。
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